Турник – одна из самых распространенных моделей спортивного инвентаря для дома, а также одна из самых эффективных. Подтягивания являются базовым упражнением, так как в упражнении задействовано много мышц. Основная нагрузка при подтягивании ложится на мышцы спины и рук, подробнее по ссылке.
Турник также будет полезен для здоровья позвоночника, ведь вис на перекладине в расслабленном состоянии снижает нагрузку на межпозвоночные диски и способствует формированию красивой и здоровой осанки. И самое главное, его очень легко выбрать и купить.
Виды турников для дома
Настенный
Турник крепится к стене анкерными болтами. Самый простой вариант – обычная металлическая штанга, адаптированная под хват на ширине плеч. Есть более сложные модели с боковыми ручками для широкого хвата и держателями для эспандеров жгутов и других аксессуаров. Особым подвидом является турник с брусьями, представляющий собой конструкцию, включающую в себя две пары крюков: верхний и нижний.Если развернуть такой тренажер в нужном направлении, то получится многофункциональный турник с разными видами хватов, который может превратиться в брусья для отжиманий.
Настенные турники для дома бывают различных вариаций:
- классический (возможность подтягивания только средним и узким хватом, если длина перекладины не достаточна)
- с широким хватом (имеются ручки для подтягивания широким хватом)
- с нейтральным хватом (имеются рукояти для подтягивания нейтральным хватом)
- с брусьями и упором для пресса
Распорный или турник в дверной проем
Такой турник не требует различных крепежных приспособлений (не нужно сверлить отверстия для крепления шурупами), потому что он встроен в распорку. Недостаток использования – оставшиеся следы на дверной коробке.
Это самая простая модель для дома, которая по своей конструкции представляет собой распорку/штангу, которую можно установить между двумя параллельными стенами (или в дверь), если расстояние между ними не менее 60 см и не более 180 см.
Потолочный турник для дома
Турник крепится к потолку саморезами. Подобная конструкция используется в тех случаях, когда у спортсмена нет стен без мебели или есть непрочные стены из гипсокартона.
Самая простая модель такого типа – это обычная перекладина. Штанга в этом случае должна находиться на расстоянии не менее 35 см от поверхности потолка, чтобы она подходила для занятий спортом.
- турник потолочный обычный
- турник потолочный регулируемый (регулируется расстояние перекладины до потолка)
- турник потолочный с различным захватом.
